關鍵詞:格柵采用玻璃鋼格柵以及蓋板

題目：不節(jié)食，不運動，吃代用品能減肥嗎？事實總是殘酷的

來源:知乎

內容: 本文作者楊超，醫(yī)學博士，火箭兵團總醫(yī)院主任醫(yī)師。

審核人:陳博士，解放軍總醫(yī)院南樓臨床部副研究員，國家老年醫(yī)學臨床研究中心老年醫(yī)學研究所

“吃代餐餅干，不節(jié)食、不運動能力就能達到減肥。”市面上形形色色的天價代餐食品，如代餐餅干、代餐粉、代餐棒、代餐湯、代餐奶昔等，一時間成為風靡中國市場，吸引了許多具有減肥都是愛美也是女性的目光。

然而，“代餐食品，導致健康問題”的案件經(jīng)常被披露。最近，“一個小女孩吃餅干減肥引起心臟驟停”的新聞，引起了許多人的關注！

那么，替代食物能減肥嗎？對身體有什么危害？還能吃嗎？今天詳細說吧！

什么是代餐食品？

所謂代餐，就是把晚餐的食物全部或部分代替。常見的替代形式有替代餅干、替代粉、替代棒、替代奶昔和替代粥。它能快速、方便地為人體提供大量的營養(yǎng)物質，具有高纖維、低熱量、易飽腹感等特點。

代餐產(chǎn)品有多種形式，如使用魔芋作為原料生產(chǎn)花餅，粗粒磨碎粗粒粉末。當用作熱量控制膳食時，所有的膳食替代品都有同樣的效果。

吃代餐餅干能減肥么？

商家打著“自然、營養(yǎng)、低熱量、持久能量”的旗號，大肆宣揚代餐餅干的瘦身效果。對于肥胖的人來說，即使不吃代餐餅干，只要攝入的能量小于消耗的能量，就可以減肥。

反之，如果可以無限制地食用代餐餅干，攝入的能量不能超過資源消耗的能量，不但起不到減肥的作用，反而會不斷增加學生體重。

充分使用替代餅干對健康有何危害？

由于生產(chǎn)工藝和健康意識的差異，并非所有廠家生產(chǎn)的代餐餅干都是低脂、低糖、低鹽、低膳食纖維、營養(yǎng)全面的。如果節(jié)食者一日三餐或者長期用代餐餅干代替正餐，對身體是有害的。

1替代餅干不能達到《中國居民膳食指南》推薦的營養(yǎng)素攝入量，不能替代谷類、土豆、新鮮果蔬、肉、蛋、奶、豆等食品中的天然營養(yǎng)素。

2. 代餐餅干蛋白質含量低，而且容易引起疲勞、記憶力減退、耐力低下。

3.代餐餅干的脂肪含量往往較高，長期食用會增加脂肪肝的風險。

如何通過使用代餐餅干來輔助進行減肥？

1建議用餅干代替主食。選擇最適合自己口味、脂肪含量最少的產(chǎn)品，并在食用前仔細閱讀說明書。

每天多喝水。加入足夠的水。

3.多吃蔬菜。